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1、您好，想要长高就要多吃一些含钙、磷、镁的食物的，钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99％是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。

2、牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。

3、防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。

4、希望能帮到您，祝健康！。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。